Der Shambhalaweg ist eine vollständige Einführung in den Shambhalabuddhismus. Als strukturierter Weg ist er für Anfänger und fortgeschrittene Meditierende gleichermaßen geeignet. Die einzelnen Module bestehen aus Wochenendseminaren und Kursen, die aufeinander aufbauen und von erfahrenen Shambhala-LehrerInnen geleitet werden. Inhalt der Seminare sind verschiedene Formen der Achtsamkeits- und Gewahreinsmeditation, kontemplative Übungen, Austausch und Vorträge über die jeweiligen Kursthemen.

Durch die Übung der Meditation machen wir die Erfahrung unserer angeborenen Gutheit, unserer Weisheit und Lebenskraft. Mit dieser Einsicht können wir mit Mut, Intelligenz und Mitgefühl durchs Leben gehen. Der Alltag wird zu einer Möglichkeit, diese Qualitäten weiterzuentwickeln. In Shambhala wird diese Reise durch Tiger, Schneelöwe, Garuda und Drache beschrieben, von denen jeder eine bestimmte Weisheitsqualität besitzt: Der Tiger steht für Zuversicht und Kraft, der Schneelöwe für Disziplin und Freude, der Garuda für klare Gelassenheit und der Drache für spielerische Weisheit.

 

Der Schulungsweg – Teil 1

 

Modul 1: Meditation im täglichen Leben

Wochenendseminar Shambhala 1:  «Die Kunst Mensch zu sein»
In der Meditation lernen wir, inmitten der vielfältigen Irritationen des Alltags innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Wir entdecken, wer wir wirklich sind, sehen das Lebendige jeden Augenblicks und gewinnen die Fähigkeit, uns wach und engagiert auf jede Situation des Lebens einzulassen. So entstehen in uns Sanftheit und Zuversicht und wir entwickeln einen Sinn für Humor.  –   Keine Vorkenntnisse erforderlich

Abendkurs: „Meditation im täglichen Leben”
Themen: Grundlegende Gutheit und friedvolles Verweilen – Den Geist fokussieren – Umgang mit Gefühlen – Schwierigkeiten beim Meditieren und wie man damit umgehen kann – Empfindsames Herz – Achtsamkeit im täglichen Leben – Meditation und erleuchtete Gesellschaft.  –   Keine Vorkenntnisse erforderlich

 

Modul 2: Zufriedenheit im Alltag
Wir erforschen Grundlagen der buddhistischen Lehren des Hinayana sowie Achtsamkeit im Alltag. Die Meditationspraxis vertieft sich durch die Erfahrung von Zufriedenheit und Einfachheit. Wir verstehen, wie uns Gewohnheitsmuster einschränken und wir können uns der grundlegenden Gutheit weiter öffnen. So stärken wir unsere Tiger-Qualitäten: Sanftmut und Stabilität.

Wochenendseminar Shambhala 2: «Die Geburt der Kriegerin / des Kriegers»
Die Meditationspraxis ermöglicht uns zu entdecken, wie wir einen Kokon aus Gewohnheitsmustern weben, um unsere Ängste und Irritationen zu überdecken. Wenn wir uns aus diesen Gewohnheitsmustern hinauswagen, sehen wir die Brillanz der Welt und nehmen gleichzeitig unsere Empfindsamkeit und Echtheit wahr.   –   Vorbedingung: Shambhala 1

Abendkurs: „Zufriedenheit im Alltag”
Themen: Einführung in die vier Shambhala- Würden – Die Qualitäten des Tigers – Zufriedenheit – Einführung in kontemplative Praxis – Schwierigkeiten beim Meditieren – Arroganz – Gewohnheitsmuster – Sanftmut – Die Vier Edlen Wahrheiten – Umgang mit Gefühlen: Achtsame Einsicht, weder unterdrücken noch ausagieren – Drala in den Alltag bringen   –   Vorbedingung: Meditationsanweisung 

 

Modul 3: Freude im Alltag
Wir beginnen das edle Herz der Mahayana-Lehren, den Weg des Mitgefühls, zu beschreiten. Wir üben, liebevolle Güte zu uns selbst und zu anderen zu entwickeln. Die formale Meditationserfahrung dehnt sich in unser tägliches Leben aus. Durch Disziplin in der Meditation erfahren wir Freude und Kraft. Der Schneelöwe steht für die Qualitäten des Frohsinns, geistige Gesundheit und Zuversicht.

Wochenendseminar Shambhala 3: «Kriegerin / Krieger in der Welt»
Wir lernen, die formelle Praxis von Achtsamkeit und Gewahrsein in den Alltag zu bringen. Wenn wir achtsamer und offener sind, nehmen wir die Welt um uns lebendiger wahr. So sind wir sanfter und gelassener und erfahren die Furchtlosigkeit, die daraus entsteht.   –   Vorbedingung: Shambhala 2 

Abendkurs: „Freude im Alltag”
Themen: Einführung in die Qualitäten des Schneelöwen I Kontemplation von Freude und Tugend – Maitri-Übung – Zweifel – Relatives Bodhichitta und die 6 Paramitas – Alle wollen glücklich sein – Einführung in die Übung von Tong-Len – Inneres Drala   –   Vorbedingung: Meditationsanweisung und «Zufriedenheit im Alltag» oder Shambhala 3

 

Modul 4: Furchtlosigkeit im Alltag
In der Meditation mischt sich nun unser Geist mit der Weite des Raums – über feste Vorstellungen hinaus. Wir erforschen die buddhistischen Lehren von Leerheit und klarem Licht und öffnen uns der Bodenlosigkeit, Ungewissheit und Kreativität der Welt, so wie sie ist. Indem wir den Fallen von Hoffnung und Furcht auf die Schliche kommen, lernen wir, uns wie der mythische Garuda furchtlos hochzuschwingen.

Wochenendseminar Shambhala 4: «Erwachtes Herz»
Wenn wir Offenheit und Berührbarkeit in der Kommunikation mit der Welt zulassen, bedeutet dies auch, dass die Welt unser Herz berühren kann und dass unser Herz durch diese Berührung erwacht. Frei von allen gewohnheitsmäßigen, festgefahrenen Vorstellungen und Denkmustern begegnen wir der Welt mit weitoffenen, klaren Sinnen.   –   Vorbedingung: Shambhala 3

Abendkurs: „Furchtlosigkeit im Alltag”
Themen: Einführung in die Qualitäten des Garudas – Kontemplation von Veränderung und Tod – Kontemplation von Gleichmut – Hoffnung und Furcht – Absolutes Bodhichitta: Leerheit – Sich auf Gefühle einlassen – Drala der unbedingten Kreativität   –   Vorbedingung: Kurs „Freude im Alltag”

 

Modul 5: Weisheit im Alltag
Einführung in die Lehren des Vajrayana-Buddhismus, der die Heiligkeit und Würde der Welt deutlich macht. Wir lernen, verwirrte Emotionen in Weisheit umzuwandeln. Als Menschen mit vollständig entwickeltem Potential werden wir nicht länger von Hindernissen abgeschreckt. Der Drache nimmt alle Gegebenheiten in seinen Weg auf. So können Kriegerinnen und Krieger der Welt auf angemessene Weise helfen.

Wochenendseminar Shambhala 5: «Offener Himmel»
Wir kommunizieren sanft und furchtlos mit der Welt, unser Gewahrsein ist geschärft und wir erleben den offenen, klaren Himmel des Geistes: eine köstliche Quelle von Weisheit und aufbauender Energie. Wir haben genug Vertrauen in unser wahres Wesen, um loszulassen und in jeden Moment einzutauchen.   –   Vorbedingung: Shambhala 4

Abendkurs: „Weisheit im Alltag”
Einführung in die Qualitäten des Drachen – „Ground lungta” – Prajna, Mitgefühl und angemessenes Handeln – Herz und Geist verbinden – Tantra und Brillanz – Unsicherheit – Die vier Würden in jeder Lebenssituation anwenden – Wie wir Drala anziehen   –   Vorbedingung: Kurs „Furchtlosigkeit im Alltag”

Wochenendseminar: «Rigden – Die uranfängliche Zuversicht»

Der Rigden repräsentiert unser grundlegend erleuchtetes Wesen und verkörpert das Prinzip nicht bedingter Tapferkeit. Historisch gesehen waren Rigden erleuchtete Herrscher: Menschen, die ihre Welt mit der Gewissheit ihrer grundlegenden Gutheit regierten.
Übermittlung der Windpferd-Praxis, Studium der „Sechs Wege des Regierens”.   –   Vorbedingung: Shambhala 5 und Kurs «Weisheit im Alltag»

«Dathün» – ein weiter Schritt auf dem Shambhalaweg
Nach dem Rigden-Seminar wird die Teilnahme an einem Dathün empfohlen, einem vierwöchigen Meditationsseminar. In dieser Retraite, liegt der Schwerpunkt auf intensiver, formeller Meditationspraxis. Arbeitsperioden, Yoga oder Lujong, Austauschgespräche und Vorträge runden das Seminar ab. Für viele ist dies auch die erste Gelegenheit, längere Zeit gemeinsam zu meditieren und Shambhala-Praktizierende aus anderen Ländern kennen zu lernen.

 

Der Shambhalaweg – Teil 2

Besteht wieder aus einer Abfolge von aufeinander aufbauenden Wochenendseminaren und Studienkursen.

Wir tauchen tiefer in die Qualitäten von Tiger, Löwe, Garuda und Drache ein, studieren die dazugehörigen Shambhala-Wurzeltexte und beschäftigen uns mit tiefergehenden Lehren des Shambhalabuddhismus.

 Wochenendseminare:

• Große Östliche Sonne
• Windpferd
• Drala
• Tiger und Schneelöwe
• Garuda und Drache
• Goldener Schlüssel

10-Tage-Seminar “Warrior Assembly” im Landzentrum Dechen Chöling (F)